Per què una valoració post part? Què es realitza?

  Les principals disfuncions del sòl pelvià a la població femenina són la incontinència urinària (IU), el prolapse d’òrgans pèlvics (POP), incontinència fecal (IF), dolor pelvià crònic i alteracions en la funció sexual. Les més recurrents són la IU, POP i IF. El procés de l’embaràs i el part es considera actualment el principal agent causal de la patologia del sòl pelvià (SP) . Aquests causen traumatismes sobre l’estructura degut al pes matern, úter i fetus, donant com a resultat debilitat i danys a nivell de periné i S.P. També poden patir estiraments i ruptures dels nervis perifèrics, teixit connectiu i fibres musculars desencadenant les diverses patologies ja descrites. En un 50% de les dones apareix una certa pèrdua de la funció de suport. L’embaràs i el part també desencadenen canvis en el teixit connectiu provocant laxitud i pèrdua de força dels lligaments que sostenen els òrgans per la disminució del nombre de fibres de col·lagen i les seves propietats tensores. Apareixen canvis hormonals com l’augment de relaxina que disminuirà la pressió uretral de tancament per debilitat esfinteriana , provocant debilitat de la fàscia endopèlvica el que facilitarà el descens del coll vesical i l’apertura de l’angle i uretra vesical […]

nens sans, adults sans

Extret del llibre “Niños sanos, adultos sanos” de Xavi Cañellas i Jesús Sanchis   PROGRAMACIÓ DE LA SALUT I LA FINESTRA DE L’OPORTUNITAT: EMBARÀS, PART, LACTÀNCIA I ELS PRIMERS ALIMENTS   La salut es programa en el ventre de la mare i durant els primers anys de vida. Al llarg de la gestació, els hàbits de la mare, la seva alimentació, el nivell d’estrès i com el gestioni, donaran un inici a una bona, o mala, programació que continuarà per bon, o mal camí, en funció del tipus de part, de si hi ha lactància materna o no i la seva duració, la forma en què s’introdueixen els primers aliments i de l’entorn emocional que acompanyi a tots aquests esdeveniments. Com a protagonista principal en totes les fases de la finestra d’oportunitat, coneixerem la microbiota intestinal, els microbis que viuen en els nostres intestins; i entendrem per què la frase “La salut intestinal de la mare marcaran la immunitat del futur adult” és una gran veritat.   Els autors del llibre “Niños sanos, adultos sanos” han dedicat un dels capítols a abordar aquest tema “Introducció dels aliments: un moment clau”: Oferim una pauta (no tancada), en base al coneixement científic […]

Deslletar. Qui decideix?

Ens trobem tres situacions :   1.   El lactant es deslleta sol. 2.  La mare diu que en té prou. 3.  Entorn pressiona la mare perquè deslleti.   La OMS hi posa la definició teòrica, i amb això ja posa límits, sis mesos en exclusiva i fins als dos anys. Els pediatres la dada subjectiva (cadascú hi diu la seva), les àvies la protectora, els amics i amigues la compassiva. I sovint les mares escoltem massa la opinió dels altres i escoltem poc el nostre desig i el de l’infant.   El deslletament és un procés en el qual hi haurien de decidir els dos membres implicats directament, la mare i el/la lactant o la mare o el lactant. Sabem totes les propietats i beneficis de la lactància i sabem que no cal tenir pressa per instaurar l’alimentació sòlida. Per tant, la decisió del deslletament també cal fer-la amb calma, perquè els dos membres implicats puguin assumir-ne les conseqüències i adaptar-se a la nova situació.   La introducció de nous aliments, sabors, textures, hàbits cal fer-la progressiva i paral·lelament al deslletament. Tot i que aquest pot perdurar en el temps amb unes preses diàries. Quan és el nadó qui […]

Ara que estic embarassada… què m’aporta el ioga?

Com que “benestar” segur que ja ho haureu llegit en revistes o blogs especialitzats en la maternitat, us parlem de “connexió”, “tonificació”, “relaxació”, “respiració” i “compartir”. Així són les classes de ioga dinàmic prenatal de Nanüts:   1. Vincle amb el nadó Es convida les mares a relacionar-se amb el seu nou estat, a establir una connexió emocional i íntima entre elles i la seva criatura. Es visualitza el creixement del nen o nena, es pren consciència de les sensacions que això genera i es reforça la confiança en una mateixa, tot recordant la “saviesa” innata de tota dona per donar a llum.   2. Exercici físic Durant l’embaràs està absolutament recomanat fer exercici físic tret de poquíssimes excepcions, tant per evitar possibles molèsties durant la gestació –com ara mals d’esquena, ciàtica, mala circulació, insomni, etc. –, com per afavorir un part i postpart saludables i amb una recuperació més ràpida. El ioga dinàmic prenatal enforteix i tonifica el cos, sempre de forma segura per a la mare i el nadó. S’eviten l’activació abdominal, les torsions i les postures invertides, estirar-se de panxa amunt més enllà d’uns segons o els estiraments massa pronunciats. I ben important, sempre es deixa marge […]

El massatge perineal

El massatge perineal és una tècnica física que utilitzaven anys enrere les parteres per tal de facilitar el treball de part i el naixement. Actualment i després d’evidenciar, en molts casos, que la seva aplicació és beneficiosa per molts motius, es comença a recomanar i aplicar de nou a les embarassades siguin primíperes o no, però en major incidència a les que és el seu primer nadó. Tal com desvela el nom, el massatge perineal és l’aplicació d’una tècnica manual sobre la musculatura i teixit del periné. El periné és la musculatura que recobreix la nostra pelvis per la part inferior i la tapissa juntament amb el diafragma pèlvic formant el nostre sòl pelvià el qual ja vam presentar en un antic post, i el que gràcies a un massatge perineal podem conèixer, experimentar les sensacions d’estirament, presió i relaxació i així poder evitar traumatismes perineals, lesions en els genitals durant el part, siguin espontànies o realitzades per un professional com és el cas de la episiotomía. Bé doncs, el periné, igual que altres estructures, pateix una serie d’adaptacions durant l’embaràs per tal de culminar el procés amb el naixement del nadó. Amb el massatge perineal ajudem a l’adaptació de […]

Planifiqueu el part des del segon trimestre

Un cop passat el primer trimestre, a les 14 setmanes ja deveu respirar alleujades si sou de les que heu superat el mal tràngol de les nàusees i els vòmits o dels marejos i la debilitat a les cames o de les que teníeu neguit per si tot anava bé. Ara és el moment doncs de començar a pensar en una de les decisions més importants de tot el procés, com vull parir. És interessant que seieu a parlar del tema amb la parella el més aviat possible i contempleu les diverses possibilitats que teniu al davant.   Primer de tot, cal establir les prioritats la prioritat és el nadó la prioritat és el respecte la prioritat és la comoditat la prioritat és l’equip mèdic escollit Davant del dilema cal avaluar els pros i contres de cadascuna de les possibilitats. Si la prioritat és el nadó sigui perquè hi ha algun problema intrauterí com pel vostre desig, cal cercar un hospital amb una unitat neonatal de primer nivell dins de la sanitat pública o privada. No sol ser fàcil accedir a un hospital de primer nivell si no és per zona o per patologia prèvia. Si s’és usuari de la […]
nov. 10

Per què fer exercici durant l’embaràs

Les dones estem fetes i preparades per parir, però no en un món sedentari en el que sovint passem 8 hores de la jornada laboral assegudes. El moviment és bàsic per viure. Per això és tant important fer exercici durant aquest període. En el moment en que ens quedem embarassades, ens cataloguen com a vulnerables i en el cas de dubte els metges recomanen repòs.  Quantes vegades ens diuen: “no agafis pes que estàs embarassada!” És com si per activar la musculatura i pujar una mica les pulsacions haguéssim de perdre al nadó! Els estudis científics demostren que és més “perillós” el sedentarisme que l’activitat física. Quins són els beneficis que ens aporta l’exercici? – Ajuda a prevenir la diàstasis abdominal no fisiològica. – Permet controlar millor la pujada de pes. – Redueix el risc de patir hipertensió, preclampsia o diabetis gestacional. – Millora el restrenyiment. – Disminueix la incidència d’incontinència urinària tant en l’embaràs com en el post part. – Genera endorfines prevenint així despressió pre i post part. I els beneficis pel nadó. – Millora la maduració del sistema nerviós. – Disminueix la freqüència cardíaca en repòs. – Millora la viabilitat de la placenta fent que l’entrada de […]

El sòl pelvià: el gran desconegut

  Què és el sòl pelvià? Perquè es parla tant d’ell? Des de fa uns anys cap aquí, la societat i, sobretot el bàndol femení, ha començat a interessar-se o ha començat a descobrir una part important en el seu cos, el sòl pelvià. Aquest gran desconegut ha estat oblidat durant anys a causa de tabús, vergonyes i falta d’estudi, però per sort comença a ressorgir l’interès per ell i comença a recuperar la importància que li pertoca. El sòl pelvià és un pilar en la salut i l’estabilitat del nostre cos. És l’encarregat, amb l’ajut d’altres complexes musculars i miotendinosos, de mantenir-nos en una posició recta, de mantenir la posició dels òrgans, de controlar els evacuaments entre moltes altres funcions. Aquest gran desconegut té un paper vital en les activitats de la vida quotidiana de l’ésser humà i en el cas de patir alguna disfunció apareixen desequilibris que poden anar des d’una lumbàlgia a pèrdues d’orina o prolapses d’òrgans. Aquestes disfuncions són presents tant en homes com en dones, però en major incidència en el sexe femení per la seva funció reproductora de l’espècie i la morfologia del cos de la dona. El sòl pelvià cal estimar-lo i mantenir-lo en […]
maig 20

Com canvia el cos durant l’embaràs: la importància de la caixa toràcica

Como cambia el cuerpo durante el embarazo: la importancia de la caja torácica   Los 9 meses del embarazo son una época de grandes cambios para el cuerpo de la mujer. A medida que el útero va creciendo se va haciendo sitio en el espacio abdominal. La pared anterior se distiende, la pelvis se ensancha, la caja torácica se abre… Es importante que todos estos cambios se produzcan de manera armónica y equilibrada, para que el aumento de presión intraabdominal se pueda compensar adecuadamente. El tórax es un espacio protegido por la columna, las costillas y el esternón, cuya base es el diafragma, músculo prioritario en la respiración que, al estar relacionado con el sistema digestivo y emocional, tiende a tensionarse fácilmente. Cuando cogemos aire, todos estos elementos tienen que poderse mover para aumentar el espacio torácico; en una mujer embarazada será aún más importante, ya que el crecimiento uterino va en sentido ascendente y empuja los órganos abdominales hacia el diafragma. Pero, ¿qué pasa cuando hay algún bloqueo que impide que se produzca la abertura torácica? Durante el embarazo, una caja torácica que no se abra favorecerá las molestias digestivas, el reflujo y los ardores, ya que el estómago […]
maig 13

Disfruta del teu embaràs amb el Tai Chi i el Chi Kung

El Tai Chi és un art d’origen xinès que té com a objectiu la integració cos-ment i l’equilibri personal, així com estimular l’energia vital del cos. Es practica a través de seqüències de moviments lents i circulars, dins d’una suavitat i harmonia que ens permeten construir, canalitzar i mobilitzar la nostra pròpia energia. Per altra banda, amb el Chi Kung es treballa el cos de manera íntegra, mitjançant diversos exercicis de relaxació i respiració. És una pràctica enfocada al manteniment de la salut. Aquestes dues disciplines xineses ens aporten una millora ràpida de la nostra salut i del nostre estat d’ànim, aconseguim potenciar la concentració, la capacitat de relaxació i obtenim un augment considerable de la nostra energia vital. Tant el Tai Chi com el Chi Kung són dues pràctiques aptes per a totes les edats i molt recomanables especialment per a les dones embarassades. Durant el període de gestació el cos de la dona se sotmet a un canvi permanent, es viuen noves sensacions i apareixen inquietuds envers aquesta nova etapa que aviat començarà. Amb el Tai Chi es crea una connexió entre el cos i la ment de la dona, buscant un equilibri no només físic, si no […]