NANUTS » Nanüts

cuidem la mare

jul. 14

by nanuts Embaràs, Nanüts, post part, Salut

Per què una valoració post part? Què es realitza?

Les principals disfuncions del sòl pelvià a la població femenina són la incontinència urinària (IU), el prolapse d’òrgans pèlvics (POP), incontinència fecal (IF), dolor pelvià crònic i alteracions en la funció sexual. Les més recurrents són la IU, POP i IF. El procés de l’embaràs i el part es considera actualment el principal agent causal de la patologia del sòl pelvià (SP) . Aquests causen traumatismes sobre l’estructura degut al pes matern, úter i fetus, donant com a resultat debilitat i danys a nivell de periné i S.P. També poden patir estiraments i ruptures dels nervis perifèrics, teixit connectiu i fibres musculars desencadenant les diverses patologies ja descrites. En un 50% de les dones apareix una certa pèrdua de la funció de suport. L’embaràs i el part també desencadenen canvis en el teixit connectiu provocant laxitud i pèrdua de força dels lligaments que sostenen els òrgans per la disminució del nombre de fibres de col·lagen i les seves propietats tensores. Apareixen canvis hormonals com l’augment de relaxina que disminuirà la pressió uretral de tancament per debilitat esfinteriana , provocant debilitat de la fàscia endopèlvica el que facilitarà el descens del coll vesical i l’apertura de l’angle i uretra vesical […]

Llegir més

maig 04

by nanuts criança, nadons, Nanüts, nens, Salut

Reflexologia podal infantil

mètode Ángeles Hinojosa Massa sovint ens passem la infància dels nostres fills asseguts en una sala d’espera d’un centre mèdic, per petites dolències, massa sovint ens trobem depenent de dalsys, apiretals, ventolins, mucolítics… I si hi haguessin alternatives? I si fos a les nostres mans? Som moltes les famílies, i cada vegada més professionals de la salut, els que ens qüestionem els tractaments agressius amb els que la medicina tradicional dóna resposta a les petites molèsties de la infància. I desgraciadament, molts d’aquests productes químics, possiblement debilitaran el sistema immunitari, fent-nos més depenents d’un medicament extern. Amb la reflexologia, no serem pas metges, però si podem (re) aprendre a confiar en la gran capacitat curativa que té el propi cos, responsabilitzant-nos activament de la salut dels nostres fills. Què és la reflexologia podal? La reflexologia és un sistema de sanació holística, una teràpia senzilla i extremadament eficaç, que activa els poders curatius del propi cos, harmonitzant i equilibrant les alteracions de l’organisme, mantenint-lo en un estat òptim i de benestar. Es basa en l’existència de micro-connexions limfàtiques i nervioses, així com canals d’energia que recorren el nostre cos, unint una gran quantitat de punts i creant el que anomenen […]

Llegir més

abr. 06

by nanuts criança, Embaràs, Nanüts, nens, Nutrició, Salut

nens sans, adults sans

Extret del llibre “Niños sanos, adultos sanos” de Xavi Cañellas i Jesús Sanchis PROGRAMACIÓ DE LA SALUT I LA FINESTRA DE L’OPORTUNITAT: EMBARÀS, PART, LACTÀNCIA I ELS PRIMERS ALIMENTS La salut es programa en el ventre de la mare i durant els primers anys de vida. Al llarg de la gestació, els hàbits de la mare, la seva alimentació, el nivell d’estrès i com el gestioni, donaran un inici a una bona, o mala, programació que continuarà per bon, o mal camí, en funció del tipus de part, de si hi ha lactància materna o no i la seva duració, la forma en què s’introdueixen els primers aliments i de l’entorn emocional que acompanyi a tots aquests esdeveniments. Com a protagonista principal en totes les fases de la finestra d’oportunitat, coneixerem la microbiota intestinal, els microbis que viuen en els nostres intestins; i entendrem per què la frase “La salut intestinal de la mare marcaran la immunitat del futur adult” és una gran veritat. Els autors del llibre “Niños sanos, adultos sanos” han dedicat un dels capítols a abordar aquest tema “Introducció dels aliments: un moment clau”: Oferim una pauta (no tancada), en base al coneixement científic […]

Llegir més

març 09

by nanuts criança, Nanüts, nens

Com parlar perquè els fills escoltin

Acabes el dia frustrada i cansada amb el comportament dels teus fills? No saps com posar punt i final a una discussió o rabieta? Et sents culpable perquè et passes el dia cridant i castigant? Les autores del prestigiós llibre “Com hem de parlar perquè els fills escoltin i escoltar perquè els fills parlin” es creien les millors mares del món fins que van tenir fills… T’hi sents identificada? Amb els seus llibres i tallers comparteixen una forma de comunicació amb els fills que ha estat provat per a milers de pares durant més de 40 anys… És senzill i molt eficaç. La convivència amb els fills pot arribar a ser molt estressant i el clima familiar acabar sent de crispació constant. El dia a dia engoleix el temps i l’energia i costa molt tenir paciència en certs moments… Llavors acabem cridant i fent coses que després ens faran sentir la pitjor mare del món. Només et cal disposar de les eines que et permetran manejar de forma fàcil les situacions difícils amb els fills. Quina és doncs aquesta tècnica per a millorar la convivència a casa? Les autores ens n’ensenyen moltes però n’hi ha […]

Llegir més

febr. 16

by nanuts Embaràs, nadons, Nanüts, Nutrició, post part

Deslletar. Qui decideix?

Ens trobem tres situacions : 1. El lactant es deslleta sol. 2. La mare diu que en té prou. 3. Entorn pressiona la mare perquè deslleti. La OMS hi posa la definició teòrica, i amb això ja posa límits, sis mesos en exclusiva i fins als dos anys. Els pediatres la dada subjectiva (cadascú hi diu la seva), les àvies la protectora, els amics i amigues la compassiva. I sovint les mares escoltem massa la opinió dels altres i escoltem poc el nostre desig i el de l’infant. El deslletament és un procés en el qual hi haurien de decidir els dos membres implicats directament, la mare i el/la lactant o la mare o el lactant. Sabem totes les propietats i beneficis de la lactància i sabem que no cal tenir pressa per instaurar l’alimentació sòlida. Per tant, la decisió del deslletament també cal fer-la amb calma, perquè els dos membres implicats puguin assumir-ne les conseqüències i adaptar-se a la nova situació. La introducció de nous aliments, sabors, textures, hàbits cal fer-la progressiva i paral·lelament al deslletament. Tot i que aquest pot perdurar en el temps amb unes preses diàries. Quan és el nadó qui […]

Llegir més

febr. 02

by nanuts Nanüts, Salut

coneixem el mindfulness

En què penses mentre esmorzes o et dutxes al matí?  Sols tenir la ment en un altre lloc?  Et quedes enredada en els teus pensaments?  Alguna cop has arribat a un lloc sense saber com ni per a què hi ets?  Has hagut de tornar a comprovar si havies fet alguna cosa perquè l’havies fet sense adonar-te’n? Et costa centrar-te en el que fas? Passem la major part del temps perduts en records del passat i plans o fantasies del futur. Vivim en pilot automàtic, la nostra ment està en un lloc molt allunyat del moment present. Viure sense intencionalitat conscient, sense adonar-nos del que estem experimentant presenta molts inconvenients. Resulta una oportunitat perduda de benestar, de despertar els sentits, de viure amb plenitud i de connectar amb un mateix i amb els altres. “Només disposem del moment present i viure en ell és l’única manera d’arribar a la plenitud” Mindfulness és una pràctica que ajuda a ser conscients del moment present i acceptar-lo obertament. Consisteix en portar l’atenció d’una manera activa a l’experiència de l’ara, reconeixent el que estem vivint dins i fora de nosaltres, tal com és, sense pretendre controlar res, ja sigui un pensament, […]

Llegir més

gen. 18

by nanuts Embaràs, Nanüts, preparació al part, Salut

Ara que estic embarassada… què m’aporta el ioga?

Com que “benestar” segur que ja ho haureu llegit en revistes o blogs especialitzats en la maternitat, us parlem de “connexió”, “tonificació”, “relaxació”, “respiració” i “compartir”. Així són les classes de ioga dinàmic prenatal de Nanüts: 1. Vincle amb el nadó Es convida les mares a relacionar-se amb el seu nou estat, a establir una connexió emocional i íntima entre elles i la seva criatura. Es visualitza el creixement del nen o nena, es pren consciència de les sensacions que això genera i es reforça la confiança en una mateixa, tot recordant la “saviesa” innata de tota dona per donar a llum. 2. Exercici físic Durant l’embaràs està absolutament recomanat fer exercici físic tret de poquíssimes excepcions, tant per evitar possibles molèsties durant la gestació –com ara mals d’esquena, ciàtica, mala circulació, insomni, etc. –, com per afavorir un part i postpart saludables i amb una recuperació més ràpida. El ioga dinàmic prenatal enforteix i tonifica el cos, sempre de forma segura per a la mare i el nadó. S’eviten l’activació abdominal, les torsions i les postures invertides, estirar-se de panxa amunt més enllà d’uns segons o els estiraments massa pronunciats. I ben important, sempre es deixa marge […]

Llegir més

des. 28

by nanuts Nanüts, Nutrició, Salut

Consells per evitar guanyar pes aquestes festes

Durant les festes de Nadal i Cap d’any a tots ens agrada fer plats especials i prendre dolços com marca la tradició en aquests àpats tan entranyables, però tant si mengem a casa com si anem convidats, si no volem guanyar pes caldrà posar seny al triar els plats que mengem o buscar alternatives per compensar si se’ns escapa algun excés. 1- Si fas tu el menú, posa-hi sempre un plat vegetal original que ajudi a pair i equilibri els altres plats. Si menges fora compensa-ho amb un sopar molt lleuger a base de sopes o cremes de verdures i hortalisses cuites que netegin el teu aparell digestiu. 2- Compra i cuina aliments bàsics com carn, peix, ous, fruites i verdures. Evita aliments processats i el menjar envasat o precuinat dels supermercats. Ofereix porcions justes. 3- No facis salses a base de mantega, nata, crema de llet o maioneses, usa el forn en lloc de fregir, acompanya el tall amb vegetals. 4- Els pica-pica abans de l’àpat treuen la gana. Evita els snacks, galetes o brioixeria i prepara entrants amb menjar de veritat. 5- Els refrescs ensucrats a taula incrementen el nombre de calories i desmereixen l’àpat. L’aigua i una […]

Llegir més

des. 22

by nanuts Embaràs, Nanüts, preparació al part

El massatge perineal

El massatge perineal és una tècnica física que utilitzaven anys enrere les parteres per tal de facilitar el treball de part i el naixement. Actualment i després d’evidenciar, en molts casos, que la seva aplicació és beneficiosa per molts motius, es comença a recomanar i aplicar de nou a les embarassades siguin primíperes o no, però en major incidència a les que és el seu primer nadó. Tal com desvela el nom, el massatge perineal és l’aplicació d’una tècnica manual sobre la musculatura i teixit del periné. El periné és la musculatura que recobreix la nostra pelvis per la part inferior i la tapissa juntament amb el diafragma pèlvic formant el nostre sòl pelvià el qual ja vam presentar en un antic post, i el que gràcies a un massatge perineal podem conèixer, experimentar les sensacions d’estirament, presió i relaxació i així poder evitar traumatismes perineals, lesions en els genitals durant el part, siguin espontànies o realitzades per un professional com és el cas de la episiotomía. Bé doncs, el periné, igual que altres estructures, pateix una serie d’adaptacions durant l’embaràs per tal de culminar el procés amb el naixement del nadó. Amb el massatge perineal ajudem a l’adaptació de […]

Llegir més

nov. 24

by nanuts Embaràs, Nanüts, preparació al part

Planifiqueu el part des del segon trimestre

Un cop passat el primer trimestre, a les 14 setmanes ja deveu respirar alleujades si sou de les que heu superat el mal tràngol de les nàusees i els vòmits o dels marejos i la debilitat a les cames o de les que teníeu neguit per si tot anava bé. Ara és el moment doncs de començar a pensar en una de les decisions més importants de tot el procés, com vull parir. És interessant que seieu a parlar del tema amb la parella el més aviat possible i contempleu les diverses possibilitats que teniu al davant. Primer de tot, cal establir les prioritats la prioritat és el nadó la prioritat és el respecte la prioritat és la comoditat la prioritat és l’equip mèdic escollit Davant del dilema cal avaluar els pros i contres de cadascuna de les possibilitats. Si la prioritat és el nadó sigui perquè hi ha algun problema intrauterí com pel vostre desig, cal cercar un hospital amb una unitat neonatal de primer nivell dins de la sanitat pública o privada. No sol ser fàcil accedir a un hospital de primer nivell si no és per zona o per patologia prèvia. Si s’és usuari de la […]

Llegir més