Ara que estic embarassada… què m’aporta el ioga?

Com que “benestar” segur que ja ho haureu llegit en revistes o blogs especialitzats en la maternitat, us parlem de “connexió”, “tonificació”, “relaxació”, “respiració” i “compartir”. Així són les classes de ioga dinàmic prenatal de Nanüts:   1. Vincle amb el nadó Es convida les mares a relacionar-se amb el seu nou estat, a establir una connexió emocional i íntima entre elles i la seva criatura. Es visualitza el creixement del nen o nena, es pren consciència de les sensacions que això genera i es reforça la confiança en una mateixa, tot recordant la “saviesa” innata de tota dona per donar a llum.   2. Exercici físic Durant l’embaràs està absolutament recomanat fer exercici físic tret de poquíssimes excepcions, tant per evitar possibles molèsties durant la gestació –com ara mals d’esquena, ciàtica, mala circulació, insomni, etc. –, com per afavorir un part i postpart saludables i amb una recuperació més ràpida. El ioga dinàmic prenatal enforteix i tonifica el cos, sempre de forma segura per a la mare i el nadó. S’eviten l’activació abdominal, les torsions i les postures invertides, estirar-se de panxa amunt més enllà d’uns segons o els estiraments massa pronunciats. I ben important, sempre es deixa marge […]

El massatge perineal

El massatge perineal és una tècnica física que utilitzaven anys enrere les parteres per tal de facilitar el treball de part i el naixement. Actualment i després d’evidenciar, en molts casos, que la seva aplicació és beneficiosa per molts motius, es comença a recomanar i aplicar de nou a les embarassades siguin primíperes o no, però en major incidència a les que és el seu primer nadó. Tal com desvela el nom, el massatge perineal és l’aplicació d’una tècnica manual sobre la musculatura i teixit del periné. El periné és la musculatura que recobreix la nostra pelvis per la part inferior i la tapissa juntament amb el diafragma pèlvic formant el nostre sòl pelvià el qual ja vam presentar en un antic post, i el que gràcies a un massatge perineal podem conèixer, experimentar les sensacions d’estirament, presió i relaxació i així poder evitar traumatismes perineals, lesions en els genitals durant el part, siguin espontànies o realitzades per un professional com és el cas de la episiotomía. Bé doncs, el periné, igual que altres estructures, pateix una serie d’adaptacions durant l’embaràs per tal de culminar el procés amb el naixement del nadó. Amb el massatge perineal ajudem a l’adaptació de […]

Planifiqueu el part des del segon trimestre

Un cop passat el primer trimestre, a les 14 setmanes ja deveu respirar alleujades si sou de les que heu superat el mal tràngol de les nàusees i els vòmits o dels marejos i la debilitat a les cames o de les que teníeu neguit per si tot anava bé. Ara és el moment doncs de començar a pensar en una de les decisions més importants de tot el procés, com vull parir. És interessant que seieu a parlar del tema amb la parella el més aviat possible i contempleu les diverses possibilitats que teniu al davant.   Primer de tot, cal establir les prioritats la prioritat és el nadó la prioritat és el respecte la prioritat és la comoditat la prioritat és l’equip mèdic escollit Davant del dilema cal avaluar els pros i contres de cadascuna de les possibilitats. Si la prioritat és el nadó sigui perquè hi ha algun problema intrauterí com pel vostre desig, cal cercar un hospital amb una unitat neonatal de primer nivell dins de la sanitat pública o privada. No sol ser fàcil accedir a un hospital de primer nivell si no és per zona o per patologia prèvia. Si s’és usuari de la […]