Per què una valoració post part? Què es realitza?

  Les principals disfuncions del sòl pelvià a la població femenina són la incontinència urinària (IU), el prolapse d’òrgans pèlvics (POP), incontinència fecal (IF), dolor pelvià crònic i alteracions en la funció sexual. Les més recurrents són la IU, POP i IF. El procés de l’embaràs i el part es considera actualment el principal agent causal de la patologia del sòl pelvià (SP) . Aquests causen traumatismes sobre l’estructura degut al pes matern, úter i fetus, donant com a resultat debilitat i danys a nivell de periné i S.P. També poden patir estiraments i ruptures dels nervis perifèrics, teixit connectiu i fibres musculars desencadenant les diverses patologies ja descrites. En un 50% de les dones apareix una certa pèrdua de la funció de suport. L’embaràs i el part també desencadenen canvis en el teixit connectiu provocant laxitud i pèrdua de força dels lligaments que sostenen els òrgans per la disminució del nombre de fibres de col·lagen i les seves propietats tensores. Apareixen canvis hormonals com l’augment de relaxina que disminuirà la pressió uretral de tancament per debilitat esfinteriana , provocant debilitat de la fàscia endopèlvica el que facilitarà el descens del coll vesical i l’apertura de l’angle i uretra vesical […]

Reflexologia podal infantil

mètode Ángeles Hinojosa Massa sovint ens passem la infància dels nostres fills asseguts en una sala d’espera d’un centre mèdic, per petites dolències, massa sovint ens trobem depenent de dalsys, apiretals, ventolins, mucolítics… I si hi haguessin alternatives? I si fos a les nostres mans? Som moltes les famílies, i cada vegada més professionals de la salut, els que ens qüestionem els tractaments agressius amb els que la medicina tradicional dóna resposta a les petites molèsties de la infància. I desgraciadament, molts d’aquests productes químics, possiblement debilitaran el sistema immunitari, fent-nos més depenents d’un medicament extern. Amb la reflexologia, no serem pas metges, però si podem (re) aprendre a confiar en la gran capacitat curativa que té el propi cos, responsabilitzant-nos activament de la salut dels nostres fills.   Què és la reflexologia podal? La reflexologia és un sistema de sanació holística, una teràpia senzilla i extremadament eficaç, que activa els poders curatius del propi cos, harmonitzant i equilibrant les alteracions de l’organisme, mantenint-lo en un estat òptim i de benestar. Es basa en l’existència de micro-connexions limfàtiques i nervioses, així com canals d’energia que recorren el nostre cos, unint una gran quantitat de punts i creant el que anomenen […]

nens sans, adults sans

Extret del llibre “Niños sanos, adultos sanos” de Xavi Cañellas i Jesús Sanchis   PROGRAMACIÓ DE LA SALUT I LA FINESTRA DE L’OPORTUNITAT: EMBARÀS, PART, LACTÀNCIA I ELS PRIMERS ALIMENTS   La salut es programa en el ventre de la mare i durant els primers anys de vida. Al llarg de la gestació, els hàbits de la mare, la seva alimentació, el nivell d’estrès i com el gestioni, donaran un inici a una bona, o mala, programació que continuarà per bon, o mal camí, en funció del tipus de part, de si hi ha lactància materna o no i la seva duració, la forma en què s’introdueixen els primers aliments i de l’entorn emocional que acompanyi a tots aquests esdeveniments. Com a protagonista principal en totes les fases de la finestra d’oportunitat, coneixerem la microbiota intestinal, els microbis que viuen en els nostres intestins; i entendrem per què la frase “La salut intestinal de la mare marcaran la immunitat del futur adult” és una gran veritat.   Els autors del llibre “Niños sanos, adultos sanos” han dedicat un dels capítols a abordar aquest tema “Introducció dels aliments: un moment clau”: Oferim una pauta (no tancada), en base al coneixement científic […]
febr. 02

coneixem el mindfulness

En què penses mentre esmorzes o et dutxes al matí?
 Sols tenir la ment en un altre lloc?
 Et quedes enredada en els teus pensaments?
 Alguna cop has arribat a un lloc sense saber com ni per a què hi ets?
 Has hagut de tornar a comprovar si havies fet alguna cosa perquè l’havies fet sense adonar-te’n? Et costa centrar-te en el que fas?   Passem la major part del temps perduts en records del passat i plans o fantasies del futur. Vivim en pilot automàtic, la nostra ment està en un lloc molt allunyat del moment present. Viure sense intencionalitat conscient, sense adonar-nos del que estem experimentant presenta molts inconvenients. Resulta una oportunitat perduda de benestar, de despertar els sentits, de viure amb plenitud i de connectar amb un mateix i amb els altres.   “Només disposem del moment present i viure en ell és l’única manera d’arribar a la plenitud”   Mindfulness és una pràctica que ajuda a ser conscients del moment present i acceptar-lo obertament. Consisteix en portar l’atenció d’una manera activa a l’experiència de l’ara, reconeixent el que estem vivint dins i fora de nosaltres, tal com és, sense pretendre controlar res, ja sigui un pensament, […]

Ara que estic embarassada… què m’aporta el ioga?

Com que “benestar” segur que ja ho haureu llegit en revistes o blogs especialitzats en la maternitat, us parlem de “connexió”, “tonificació”, “relaxació”, “respiració” i “compartir”. Així són les classes de ioga dinàmic prenatal de Nanüts:   1. Vincle amb el nadó Es convida les mares a relacionar-se amb el seu nou estat, a establir una connexió emocional i íntima entre elles i la seva criatura. Es visualitza el creixement del nen o nena, es pren consciència de les sensacions que això genera i es reforça la confiança en una mateixa, tot recordant la “saviesa” innata de tota dona per donar a llum.   2. Exercici físic Durant l’embaràs està absolutament recomanat fer exercici físic tret de poquíssimes excepcions, tant per evitar possibles molèsties durant la gestació –com ara mals d’esquena, ciàtica, mala circulació, insomni, etc. –, com per afavorir un part i postpart saludables i amb una recuperació més ràpida. El ioga dinàmic prenatal enforteix i tonifica el cos, sempre de forma segura per a la mare i el nadó. S’eviten l’activació abdominal, les torsions i les postures invertides, estirar-se de panxa amunt més enllà d’uns segons o els estiraments massa pronunciats. I ben important, sempre es deixa marge […]
des. 28

Consells per evitar guanyar pes aquestes festes

Durant les festes de Nadal i Cap d’any a tots ens agrada fer plats especials i prendre dolços com marca la tradició en aquests àpats tan entranyables, però tant si mengem a casa com si anem convidats, si no volem guanyar pes caldrà posar seny al triar els plats que mengem o buscar alternatives per compensar si se’ns escapa algun excés. 1-  Si fas tu el menú, posa-hi sempre un plat vegetal original que ajudi a pair i equilibri els altres plats. Si menges fora compensa-ho amb un sopar molt lleuger a base de sopes o cremes de verdures i hortalisses cuites que netegin el teu aparell digestiu. 2-  Compra i cuina aliments bàsics com carn, peix, ous, fruites i verdures. Evita aliments processats i el menjar envasat o precuinat dels supermercats. Ofereix porcions justes. 3-  No facis salses a base de mantega, nata, crema de llet o maioneses, usa el forn en lloc de fregir, acompanya el tall amb vegetals. 4-  Els pica-pica abans de l’àpat treuen la gana. Evita els snacks, galetes o brioixeria i prepara entrants amb menjar de veritat. 5-  Els refrescs ensucrats a taula incrementen el nombre de calories i desmereixen l’àpat. L’aigua i una […]
nov. 10

Per què fer exercici durant l’embaràs

Les dones estem fetes i preparades per parir, però no en un món sedentari en el que sovint passem 8 hores de la jornada laboral assegudes. El moviment és bàsic per viure. Per això és tant important fer exercici durant aquest període. En el moment en que ens quedem embarassades, ens cataloguen com a vulnerables i en el cas de dubte els metges recomanen repòs.  Quantes vegades ens diuen: “no agafis pes que estàs embarassada!” És com si per activar la musculatura i pujar una mica les pulsacions haguéssim de perdre al nadó! Els estudis científics demostren que és més “perillós” el sedentarisme que l’activitat física. Quins són els beneficis que ens aporta l’exercici? – Ajuda a prevenir la diàstasis abdominal no fisiològica. – Permet controlar millor la pujada de pes. – Redueix el risc de patir hipertensió, preclampsia o diabetis gestacional. – Millora el restrenyiment. – Disminueix la incidència d’incontinència urinària tant en l’embaràs com en el post part. – Genera endorfines prevenint així despressió pre i post part. I els beneficis pel nadó. – Millora la maduració del sistema nerviós. – Disminueix la freqüència cardíaca en repòs. – Millora la viabilitat de la placenta fent que l’entrada de […]

El sòl pelvià: el gran desconegut

  Què és el sòl pelvià? Perquè es parla tant d’ell? Des de fa uns anys cap aquí, la societat i, sobretot el bàndol femení, ha començat a interessar-se o ha començat a descobrir una part important en el seu cos, el sòl pelvià. Aquest gran desconegut ha estat oblidat durant anys a causa de tabús, vergonyes i falta d’estudi, però per sort comença a ressorgir l’interès per ell i comença a recuperar la importància que li pertoca. El sòl pelvià és un pilar en la salut i l’estabilitat del nostre cos. És l’encarregat, amb l’ajut d’altres complexes musculars i miotendinosos, de mantenir-nos en una posició recta, de mantenir la posició dels òrgans, de controlar els evacuaments entre moltes altres funcions. Aquest gran desconegut té un paper vital en les activitats de la vida quotidiana de l’ésser humà i en el cas de patir alguna disfunció apareixen desequilibris que poden anar des d’una lumbàlgia a pèrdues d’orina o prolapses d’òrgans. Aquestes disfuncions són presents tant en homes com en dones, però en major incidència en el sexe femení per la seva funció reproductora de l’espècie i la morfologia del cos de la dona. El sòl pelvià cal estimar-lo i mantenir-lo en […]
juny 04

Reflexologia podal en nadons, nens i adolescents.

La nena té febre o mocs, no té gana, li surten les dents, li fa mal la panxa, li costa anar de ventre, el nen està nerviós o es fa pipí al llit… un ventall de símptomes que ens angoixen i molts cops no sabem com actuar per ajudar-los a alleugerir el tràngol. De la mateixa manera com una ferida cicatritza ràpidament, el nostre cos té la propietat de regenerar-se i de recuperar l’equilibri de manera natural, moltes vegades no ens cal més que acompanyar i donar un petit estímul. Com a pares no tant sols tenim el dret i el deure de vetllar per la seva salut, sinó que devem ser-ne part activa i conscient. Fer-nos responsables de la seva salut vol dir no deixar-la només en mans del pediatra o dels metges especialistes, sinó prendre part de les decisions i ajudar-los des de casa amb una alimentació sana i aplicant remeis senzills al nostre abast tan bon punt apareixen els primers símptomes, que ens permetran evitar, en la majoria dels casos, que el problema s’agreugi, pal·liar el malestar, estimular les pròpies defenses i posar en marxa els mecanismes d’autocuració i regulació del seu organisme. Això no vol dir […]
maig 20

Com canvia el cos durant l’embaràs: la importància de la caixa toràcica

Como cambia el cuerpo durante el embarazo: la importancia de la caja torácica   Los 9 meses del embarazo son una época de grandes cambios para el cuerpo de la mujer. A medida que el útero va creciendo se va haciendo sitio en el espacio abdominal. La pared anterior se distiende, la pelvis se ensancha, la caja torácica se abre… Es importante que todos estos cambios se produzcan de manera armónica y equilibrada, para que el aumento de presión intraabdominal se pueda compensar adecuadamente. El tórax es un espacio protegido por la columna, las costillas y el esternón, cuya base es el diafragma, músculo prioritario en la respiración que, al estar relacionado con el sistema digestivo y emocional, tiende a tensionarse fácilmente. Cuando cogemos aire, todos estos elementos tienen que poderse mover para aumentar el espacio torácico; en una mujer embarazada será aún más importante, ya que el crecimiento uterino va en sentido ascendente y empuja los órganos abdominales hacia el diafragma. Pero, ¿qué pasa cuando hay algún bloqueo que impide que se produzca la abertura torácica? Durante el embarazo, una caja torácica que no se abra favorecerá las molestias digestivas, el reflujo y los ardores, ya que el estómago […]